Водгукі пра грачаную дыету з'яўляюцца найбольш супярэчлівымі. За 10 дзён аднаму ўдалося страціць 15 кг, астатнія за 30 дзён змаглі знізіць вагу толькі на 5 кг, а трэці зусім не атрымала поспеху. У чым прычына гэтага выніку? Чаму некаторыя лёгка схуднелі на грэчцы, а іншыя зусім не схуднелі? Уся справа ў абраным меню грэчцы і камбінаванай грэчцы з дадатковымі прадуктамі. Па -ранейшаму ёсць прычына - рэакцыя цела на крупы. Яна індывідуальная.
Чаму вы можаце схуднець на грэчцы
Грэчка - гэта сховішча карысных рэчываў для цела. Гэта дазваляе нам з'есці яго і не пакутаваць ад адсутнасці неабходных рэчываў. Група багатая:
- мінералы: кобальт, кальцый, жалеза, фосфар, медзь, цынк, ёд, нікель;
- вялікая абалоніна, карысная для ачышчэння кішачніка;
- кіслоты: яблык, цытрына, оксалічная;
- Амінакіслоты: аргінін і лізін;
- Вітаміны PP, R, групы V.
Дыета з грачанай дыеты вельмі строгае, і ў выніку дае страту вагі на 15 і больш кг, паколькі меню ў асноўным будзе ўтрымліваць толькі вараныя крупы. Яго энергетычная велічыня складае 110 ккал на 100 грамаў. У той жа час, 4,2 г-пражылага вавёркі і толькі 1-3 г тлушчу. Хімія не выкарыстоўваецца для вырошчвання грэчкі. Ён выдатна расце, без угнаенняў і захоўваецца без хімічнай апрацоўкі.
Дыета з грачкай з правільным меню -адзін з самых жорсткіх мона -дыет. Значная роля ў пахуданні адыгрывае той факт, што ў асноўным выкарыстоўваецца адзін прадукт. Для многіх такая дыета цяжкая. Але ў вялікай вазе - лепшы варыянт. Яшчэ адзін плюс - гэта гіпаалергеннасць і здольнасць чысціць кроў. Нездарма пацыенты з псарыязам, дыябетам, трамбозам сядзяць на такім харчаванні, каб не схуднець, а вылечваць. У выніку атрымліваюцца абодва.
Колькі трэба сядзець на грачанай дыеце і колькі вы можаце саліць
Манадыет, дзе галоўная страва меню - грэчка, некалькі. Ёсць кароткі 3-дзённы, 7-дзённы, 10-дзённы і нават 30-дзённы. У кожнага ёсць свае характарыстыкі, прадыктаваныя здаровым сэнсам і жаданнем прадухіліць пакуты арганізма, не прапускаючы рэчываў. Вы можаце схуднець з грэчкай на 1 кг і 15. Усё залежыць ад залішняй вагі і працягласці дыеты.
| Колькасць дзён у рацыёне | Дадатковыя прадукты для грэчкі | Каму гэта падыходзіць | Колькі вы можаце схуднець на 1 курсе |
| 3 |
|
Людзі з нязначным лішкам вагі (да 10 кг). | 1-3 кг |
| 7 |
|
Тыя, хто мае дадатковыя 11-20 кг. | 5-6 кг |
| 10 |
|
Маючы вагавы лішак на 21-34 кг. | 7-8 кг |
| 30 |
|
Людзі з высокай ступенню атлусцення, у якога больш за 35 кг. | 12-15 кг |
Такім чынам, выберыце сапраўдную дыету з грэчкай на працягу 7, 3, 10, 30, 30 дзён у параметрах, гусце і колькасці кілаграма, якую вы плануеце страціць 1 раз і пачаць падрыхтоўку. Для кожнай версіі дыетычнага метаду прапануецца 2 тыпы меню. Напрыклад, дыета з кефірам, а таксама грэчка і агуркі, падыходзіць для 3-дзённага. Выберыце, што вам падабаецца лепш. Важна, каб прадукты меню былі нармальнымі. Не трэба прымушаць сябе прымушаць кефір, калі вам гэта не падабаецца. Не арганізуйце двайны стрэс да цела.
Жаданне скінуць вагу як мага больш выразна. Але не чысціце ўсё адразу, калі вы не хочаце, каб правісаныя зморшчыны, якія вы не можаце нічога эканоміць, за выключэннем пластычнасці.
Падрыхтоўка і выхад з дыеты
Гэты мона -Дзіт суправаджаецца сур'ёзнымі абмежаваннямі на прадукты, таму рыхтуйце цела да яго. Перш за ўсё, настрой неабходны. Ацаніце сваю сілу волі, магчыма, не адразу размахвайце доўгай -тэрмінную метадалогію. Калі вы любіце бялковую ежу - выберыце дыету з грэчкі з курыцай, напрыклад, гародніна - перастаньце выбіраць у агароднінным меню.
Каб маральна наладзіць і супрацьстаяць мізэрнай грачанай дыеце, прыміце да ведама арыгінальныя псіхалагічныя практыкаванні. Памятайце, што часцей за ўсё самы складаны 1, 2, 5, 9 дзён. Іх трэба хвалявацца.
За 3 дні да грачанай дыеты выдаліце з рацыёну тлушчавыя, малочныя стравы. Паменшыце спажыванне салодкага і салёнага. Выключыць алкаголь і каву. І памятайце - у вас усё атрымаецца!
Каб выйсці з дыеты з грэчкі, пасля апошняга дня дадайце ў рацыён курыную грудку, зеляніну, гародніну. Вы можаце смактаць. Калі гэтыя прадукты былі ўключаны ў меню дыеты, дадайце ёгурт, рыхтуйце кашу на ваду з Жамчужнага ячменю, аўсянай мукі, проса або кукурузнай крупы. Правілы:
- Выконвайце нізкае ўтрыманне каларыйнасці ў выкарыстаных прадуктах.
- Без смажання, курэння.
- Не выкарыстоўвайце алей на працягу 3 дзён.
- Не дадайце ў ежу шмат перцу, часныку, сырога лука.
- Рыхтуйце простыя стравы, якія не ўключаюць шмат прадуктаў.
Праз 4 дні вы ўжо можаце перайсці на звычайную дыету. Аднак мы раім вам перагледзець нашы залежнасці. Пасля дыеты на грэчцы, мінус 15 кг выдатна. Але ваша цела пачне працаваць па -рознаму. Нават звычайная ежа атрымае новы густ. Слухайце свой унутраны голас. Напэўна, вашы любімыя стравы будуць здавацца занадта тлустымі, салёнымі, нясмачнымі. Адстаўце талерку адразу. Цяпер вы зусім іншы чалавек!
Правілы дыеты зрэзы
- Не солі і не падсаладзіце посуд.
- З напояў выбірайце толькі ваду, раму ці зялёны чай.
- Спецыі, соусы не выкарыстоўваюцца.
- Калі вас вельмі мучыць голад, з'ешце яшчэ 100 г грэчкі і піце зялёны чай.
- Ешце павольна, старанна жаваць пару з зернямі.
- Абавязкова выконвайце практыкаванні для зацягвання цягліц.
- Масаж дапускаецца, але без рухаў расцягваючы скуру. Лёгкі ціск, прыцісканне, паляпванне падыходзіць.
- Апошняя ежа дазволена за 4 гадзіны да сну.
Дыета
Такія манадыты простыя, без празмернасці. На дыеце грачанай дыеты меню для кожнага дня будзе аднолькавым, незалежна ад таго, доўжыцца курс ці 30. Выбраўшы тэхніку, назапасіцеся асноўнымі прадуктамі. Кефір, гародніна, мяса з працяглымі дыетамі лепш за ўсё купляць свежыя.
Майце на ўвазе, што вага крупамі прыведзена ў варанай (на пару). Кефір бярэ 1% тлушчу. Курынае мяса - гэта вараная грудзі без скуры і тлушчу. Падыходзіць гародніна: белая капуста, брокалі, памідоры (у тушонцы), агуркі, балгарскі перац, шынкі, латавыя фасолі, лук (тушаныя), зеляніна.
Некаторыя інтэрнэт -саветы сцвярджаюць, што грэчку падчас дыеты можна з'есці столькі, колькі вам падабаецца. Гэта няправільна! Прадукт мае пэўную колькасць калорый. Дыета строгая, але эфектыўная.
Калі вы ясьце грэчку ў вялікай колькасці, вынік будзе невялікім, альбо ён зусім не будзе. Выконвайце суму, указаную ў меню.
Дыета на грэчцы і кефіры на працягу 3 дзён
- 3 разы на дзень - 200 г грэчкі кашы на вадзе.
- 2 разы - 1 шклянка несалодкага кефіру (асобна ад грэчкі).
Дыета з кефірам на працягу 7 дзён
- 3 разы - грэчка за 250 г;
- 3 разы (адзін ноччу) - 1 ст.л. Кефіра.
Дыета на грэчцы і агуркі
- 3 разы - каша, зробленая з грэчкі ў 250 г;
- 3 разы - 1 свежы агурок сярэдняга памеру.
Дыета з грэчкай і гародніна
- 3 дозы - грачаная каша 250 г;
- 2 разы - тушаныя або сырыя гародніна пры 300 г.
Катэдж сырнай рацыёну
- 3 хітрыкі - грэчка на 200 г з зелянінай;
- Раніцай - нізкі - плённы тчэр -сыр 200 г.
- Уначы 1 ст.л. Кефіра.
Дыета: буракі і грэчка
- Сняданак - грэчаная грачаная грачанка 250 г;
- 2 сняданак - вараная буракі з лустачкамі 150 г;
- Абед - грэчка 300 г з нарэзанай пятрушкай;
- Днём закуска - свежы агурок;
- Вячэра - Герчасць 200 г;
- Перш чым класціся спаць - буракі 100 г.
Дыета на грэчцы і курыцы
- 3 дозы - грэчка на 200 г;
- 2 дозы - вараная курыца 200 г;
- 1 Тэхніка - Сырыя гародніна 200 г.
Як прыгатаваць грэчку для дыеты
Для падрыхтоўкі ежы выкарыстоўваецца цэлая крупа. Яго можна падрыхтаваць двума спосабамі: пара або варыць. Першы метад дазваляе захаваць больш вітамінаў, робіць валокны жорсткімі. Іх складаней пераварваць, цела вымушана марнаваць больш калорый. Другі падыходзіць для людзей з захворваннямі страўнікава -кішачнага гасцінца. Ён больш далікатны. Вы можаце чаргаваць іх, асабліва з працяглай стратай вагі. Дыета з грэчкай на пары з грэчкай, паколькі агляды з вялікай вагі з 30-дзённай хуткасцю кажуць, занадта цяжкая для страўніка. У гэтым выпадку лепш прыгатаваць крупы.
1 Метад: Сальтынг
- Прамыйце дворную крупы ў цёплай вадзе.
- Пакласці ў патэльню.
- Наліце кіпячую ваду.
- Зліце ваду.
- Зноў наліце кіпячую ваду ў долю 2 шклянкі вады на 1 шклянку крупы.
- Накрыйце вечкам.
- Абгарніце патэльню ў коўдру.
- Застаецца ўсю ноч.
- Раніцай зліце лішнюю вадкасць.
2 Метад: Кулінарыя
- Вазьміце 1 шклянку крупы.
- Прамыйце ядро ў вадзе.
- Месца ў рондаль.
- Наліце 2 шклянкі халоднай вады.
- Пакіньце моцны агонь.
- Давядзіце да кіпення, выдаліце шкалу, падайце.
- Рыхтуйце, пакуль вада не закіпіць.
Супрацьпаказанні
Не існуе супрацьпаказанняў да выкарыстання грэчкі. Аднак людзі са зніжэннем ціску не могуць схуднець у грэчцы. Не выкарыстоўвайце метад адразу пасля хваробы, хірургічнага ўмяшання, псіхічнага шоку. Зразумела, не губляйце такім чынам падчас цяжарнасці і груднога гадавання - дзіцяці неабходна даваць больш карысныя рэчывы. Падчас курсу магчымыя галавакружэнне і слабасць. З моцным недамаганнем выпіце шклянку гарбаты са лыжкай мёду. Ёсць забароны на дадатковыя прадукты.
З курыцай - непажадана сядзець людзей, схільных да алергіі на курыцу.
З Кефірам - тымі, хто павялічыўся кіслотнасць, маюць парушэнні ў стрававальным тракце.
З буракамі - забароненымі людзьмі з дыябетам, кішачнымі захворваннямі, падстраўнікавай залозай.
Цяпер вы ведаеце, як схуднець на грэчцы. Калі вы наладжваеце, не адкладайце. Ваша здароўе і прыгажосць у вашых руках. Пакіньце водгукі пра дыету грэчкі, апішыце рэальныя адчуванні, цяжкасці і, вядома, вашы вынікі да і пасля.